2023幾月立秋 立秋的注意事項(xiàng)

　　2023年立秋是在8月8日。立秋是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣,每年8月8日或9日立秋。北斗指向西南。太陽(yáng)黃經(jīng)為135°。立秋的“立”是開始,“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期，就是指暑去涼來。標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始。

　　立秋的注意事項(xiàng)

　　1.調(diào)整飲食

　　立秋時(shí)節(jié)，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，人們應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食，多攝入一些溫補(bǔ)的食物，如雞肉、羊肉、魚類和豆制品等，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

　　2.注意防曬

　　雖然進(jìn)入秋季，但紫外線仍然較強(qiáng)，因此在戶外活動(dòng)時(shí)要注意做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴帽子和墨鏡等。

　　3.保持水分?jǐn)z入

　　立秋后氣溫逐漸下降，人們?nèi)菀缀鲆曪嬎?，但仍需保持足夠的水分?jǐn)z入，以維持身體的正常運(yùn)作。

　　4.注意衣著搭配

　　秋季的氣候多變，早晚溫差較大，建議根據(jù)天氣情況合理搭配衣物，早晚時(shí)分可適當(dāng)增減衣物，以免著涼。

　　5.鍛煉身體

　　立秋是一個(gè)適合進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié)，可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式如慢跑、散步或太極等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

　　6.注意秋燥

　　立秋過后，氣候干燥，容易出現(xiàn)咽喉干痛、口干舌燥等不適癥狀，建議多喝水、適當(dāng)使用加濕器和保持室內(nèi)通風(fēng)，以緩解秋季燥熱。

　　立秋時(shí)要注意飲食調(diào)整、防曬和保持水分?jǐn)z入。衣著搭配需根據(jù)天氣情況，合理增減衣物。適當(dāng)鍛煉身體，注意防秋燥。