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減肥常遇到的三個(gè)困惑

欄目:保健養(yǎng)生/ 2022-02-28

導(dǎo)讀: 減肥常遇到的三個(gè)困惑 1、晚上八點(diǎn)后可以吃東西 2、沒有所謂的“負(fù)卡路里食物” 3、節(jié)食確實(shí)有助于減肥

很多MM們在減肥的時(shí)候嚴(yán)守規(guī)矩,過八點(diǎn)之后不吃東西,拼命節(jié)食……可最后還是沒有瘦下來,到底這些減肥的"至理名言”對不對呢?

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減肥常遇到的三個(gè)困惑

1、晚上八點(diǎn)后可以吃東西

事實(shí)上,人們在什么時(shí)候吃東西并不重要。對體重能產(chǎn)生影響的是:你今天吃了什么食物?吃了多少?有沒有進(jìn)行體育鍛煉?這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵。無論在什么時(shí)間吃東西,身體都會將多余的卡路里儲存下來,轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽R虼巳绻朐谕砩吓R睡前吃點(diǎn)零食,那么首先應(yīng)該計(jì)算一下這一整天內(nèi)已經(jīng)攝取了多少卡路里,消耗了多少,再來決定。

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2、沒有所謂的“負(fù)卡路里食物”

曾經(jīng)有種傳言說,部分食物由于難以消化,會消耗人體更多的熱量,即所謂越吃越瘦。

這類食物被稱為“負(fù)卡路里”食物,柑橘類水果和芹菜等粗纖維蔬菜被視為其中的典型,已在人們的減肥食譜上“閃耀”多年。不過問題是,這是錯(cuò)誤的,根本沒有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。事實(shí)上,吃芹菜所消耗的卡路里和發(fā)呆看小草生長時(shí)所消耗掉的一樣多。

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3、節(jié)食確實(shí)有助于減肥

近年來,有關(guān)“節(jié)食無用論”的說法可謂滿天飛。健康專家、科學(xué)家和美容顧問紛紛出面表示,各種各樣的節(jié)食方法根本無助于減肥。然而問題的實(shí)質(zhì)在于,如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣,那當(dāng)然是必?cái)o疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。

比如,如果已經(jīng)習(xí)慣了在午餐時(shí)享用一個(gè)漢堡,那么硬要吃低卡食物的話就不現(xiàn)實(shí)了。

還有人特別喜歡吃橄欖油,那么地中海風(fēng)味食物將是其不二減肥法寶,既能吃到橄欖油,還有助于保持完美健康體型。總而言之,如果真想減肥,就要選擇一套真正適合自己飲食習(xí)慣的減肥食譜,然后堅(jiān)持下去。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。

日常生活如何減肥 減肥的六個(gè)小竅門

坐在床上,上半身前傾,進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng),兩手置于頭上,向前伸展約10秒鐘。站起來,彎曲左肘置于頭部后方,用右手抓住左肘,保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展,約10秒,左右交換做。這個(gè)過程中要保持一個(gè)完整的呼吸,吸氣完后開始呼氣,同時(shí)放下兩肩。這個(gè)動(dòng)作可以有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)做完上面的動(dòng)作后,你還需要做一個(gè)小動(dòng)作減去大腿的贅肉,那就是踮腳跟。

經(jīng)常吃西瓜能減肥嗎 經(jīng)常吃西瓜能不能起到減肥的作用

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減肥一個(gè)月瘦幾斤才是正常的?

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