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        正文

        末伏是哪天

        欄目:四季養(yǎng)生/ 2022-02-27

        導(dǎo)讀: 末伏是哪天 末伏如何養(yǎng)生 1.保護(hù)脾胃,飲食清補 2.多喝白開水 3. 規(guī)律生活,養(yǎng)護(hù)血管 4.吹空調(diào)降溫要把握好“度” 5.莫貪寒涼物,免損脾胃陽

        末伏是三伏之中的最后一伏,進(jìn)入末伏之后就不會再有像中伏這樣的高溫了,雖然白天還是有些熱,但是早上和晚上還是非常涼爽的。下面我們就來了解末伏是哪天。

        末伏是哪天

        公歷2020年8月15日(農(nóng)歷六月廿六)--2020年8月24日(農(nóng)歷七月初六),共10天

        末伏如何養(yǎng)生

        1.保護(hù)脾胃,飲食清補

        末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。

        2.多喝白開水

        要多喝白開水,并且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。

        3.

        規(guī)律生活,養(yǎng)護(hù)血管

        按時就餐對血管健康非常重要,飲食應(yīng)以清淡為主,少吃肥甘厚味,多吃利于清潔血管的食物,如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。保證睡眠,最好還能午睡一會兒。少吃生冷,保護(hù)胃腸的同時也在保護(hù)血管。

        4.吹空調(diào)降溫要把握好“度”

        “立秋過后,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,人們可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫,但一定要把握好度!”專家說,夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目貪涼,空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜,更不可對著直吹,也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房,減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。

        5.莫貪寒涼物,免損脾胃陽

        末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時,取涼須有節(jié)制,切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣。此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。進(jìn)行戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。

        相信大家看完上文的介紹后,對末伏是哪天已經(jīng)有所了解了,此外文中還為大家介紹而來末伏如何養(yǎng)生,希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。

        末伏是哪天 末伏如何養(yǎng)生

        末伏是三伏之中的最后一伏,進(jìn)入末伏之后就不會再有像中伏這樣的高溫了,雖然白天還是有些熱,但是早上和晚上還是非常涼爽的。下面我們就來了解末伏是哪天。末伏是哪天公歷2020年8月15日(農(nóng)歷六月廿六)--2020年8月24日(農(nóng)歷七月初六),共10天末伏如何養(yǎng)生1.保護(hù)脾胃,飲食清補末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實、山藥、小米

        2015年末伏是哪一天 女性末伏天這樣養(yǎng)生更保障

        2015年的末伏時間為:8月12日8月21日,女人要抓住末伏養(yǎng)生好機會,降服秋老虎,滋陰補腎。末伏是由熱轉(zhuǎn)寒的過渡階段,也是女性養(yǎng)陰補腎的好時機,女人末伏這樣養(yǎng)生,降住秋老虎。女人末伏養(yǎng)生第三招:運動鍛煉末伏天氣炎熱,對人體消耗較大,最佳養(yǎng)生的運動方式就是輕運動。

        末伏天還熱嗎?末伏天該如何養(yǎng)生

        末伏還熱嗎?三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續(xù)時段。末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個地區(qū)會有所不同。因為末伏已是立秋后,即使是俗稱的秋老虎,白天熱,早晚還是涼爽的。上午10時后到下午4時前,是三伏天里最熱時段。末伏如何養(yǎng)生?中醫(yī)講濕氣通于脾,所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。

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