快來做拉伸 打開你的減壓閥
拉伸對(duì)解壓如此有效的原因之一是久坐的生活方式會(huì)造成身體僵硬，這會(huì)加重壓力。拉伸把放松信號(hào)傳給大腦從另一個(gè)方面來看，在忙碌了一整天后，拉伸是一種放松和減壓的方式。快樂嬰兒式這個(gè)拉伸動(dòng)作的好處在于它能打開髖部，這是背部緊繃的一個(gè)常見原因。旋轉(zhuǎn)頸部拉伸通過收緊頸部和頭皮處的肌肉來應(yīng)對(duì)壓力會(huì)引發(fā)緊張性頭痛。
飯后百步走 活到九十九？ 這些講究你知道嗎
飯后百步走，活到九十九，這句話大家常掛在嘴邊。奶奶便搬出飯后百步走，活到九十九的說法，希望阿榮幫她說服爺爺。不過，飯后散步也有講究，并非人人都合適。哪些人適合飯后百步走飯后百步走，適合平時(shí)高血糖、形體較胖、胃酸過多、活動(dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人。葉正茂提醒，其實(shí)走路速度過快反而易造成身體損傷。患慢性胃腸疾病、腎病的老人...
秋分之前別忙著進(jìn)補(bǔ)潤(rùn)燥 當(dāng)下是防“秋傷于濕”
秋分之前別忙進(jìn)補(bǔ)莫急潤(rùn)燥當(dāng)務(wù)之急是防秋傷于濕立秋過后，天氣漸變，如何養(yǎng)生保健成為大眾關(guān)注的話題。意思是，大暑后秋分前易感染濕邪，濕邪伏而后發(fā)，至冬季肺氣衰弱且天氣寒冷時(shí)，則患咳嗽。如清代名醫(yī)黃元御有一方名為術(shù)甘苓澤湯，為治療濕病的名方。此方由甘草、茯苓、白術(shù)、澤瀉組成，用藥不多，功效顯著，最適宜秋后感染濕邪服用。
專家提醒：別輕信朋友圈傳言 三伏天養(yǎng)生祛濕秘訣靠譜嗎？
夏季生活點(diǎn)題服務(wù)專欄記者：市健康管理協(xié)會(huì)養(yǎng)生專家石隕提醒，朋友圈中一些祛濕秘訣不太靠譜。
秋季易高發(fā)四類疾病口干 疲勞 關(guān)節(jié)酸,痛
口干疲勞關(guān)節(jié)酸痛四類疾病秋季高發(fā)8月7日立秋。盡管暑熱仍將反撲，但一些在秋天高發(fā)的老毛病已經(jīng)在趕來的路上了，例如眼睛干、口咽干、關(guān)節(jié)酸痛、皮膚干燥等等。隨病情進(jìn)展，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)攣曲，功能障礙。痛風(fēng)則主要表現(xiàn)為血清尿酸升高，反復(fù)發(fā)作性急性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石及關(guān)節(jié)畸形，尿酸性腎結(jié)石等。痛風(fēng)患者要管住嘴，可有效控制嘌呤攝入，降低發(fā)...